lunes, 29 de julio de 2013

Presentación de las equipaciones triatlón y ciclismo/btt


Mono Carbon Race Navajo ION, Licra/teflón (Tope gama Viator)


Maillot + cullot ITALIA Vr Microcool abierto (Tope gama Viator)

Equipaciones con tejido elástico-transpirable con zonas compresivas. El mono de triatlón contempla la normativa de la Federación Española de Triatlón.


A SUDARLOS !!!

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II Travesía Torreón Cala de Mijas


Otra nueva experiencia, otra nueva "etiqueta" dentro de nuestras disciplinas, TRAVESÍAS OPEN WATER

Rondaba por nuestras cabezas hace tiempo esta "disciplina deportiva", y por fin ha llegado a nuestro club. 
De las dos travesías planificadas en el calendario de Triatlón Peña-Roja para este fin de semana, sólo hemos realizado una, II Travesía Torreón Cala de Mijas, Málaga.

1.800 metros con un control de paso en los 900 metros aproximadamente.

El nadador, Don José Luis Dávila, que ha realizado la travesía en 46'04'', quedando 7 de la categoría Master 50 Masc. y 147 de la general.



Clasificaciones generales:

Clasificaciones Master 50 Masc:

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jueves, 25 de julio de 2013

Buen entreno con transición incluida


Recuperados del fin de semana tocaba un entreno como Dios manda. Unos 32 km de ciclismo con cadencia alta y transición de carrera a pie de unos14 km de carrera a pie a buen ritmo. Buenas sensaciones!

A quien madruga Dios le ayuda.





Antonio y Jorge.


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miércoles, 24 de julio de 2013

II Acuatlón Vela de Triana, Sevilla


Info ZonaBike: http://www.bikezona.com/noticias-ciclismo/ii-acuatlon-vela-de-triana-by-bikila-sevilla-memorial-inigo-vallejo/19411/

Esta prueba no quiso perdérsela nuestro compañero Antonio Bernardino, que sigue acumulando entrenos y competiciones todos los fines de semana como preparación para esa cita del 5 de octubre: 3,8 km / 180 km / 42 km.

Su primer acuatlón y su correspondiente podium categoría como era de esperar. Con parciales en las carreras a pie tan sorprendentes como estos:

2,5 km carrera a pie 9'05''
1 km nado 19'49''
2,5 km carreara a pie 9'57''

Total: 38'51''

Puesto general: 26º
Puesto categoría Vet.2: 1º

Clasificaciones: 

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III Triatlón Sierra Nevada 1.500/40/10


José Luis Dávila, Puerto del Duque.

Así se vendía la prueba de triatlón de modalidad olímpica más dura del mundo...o eso dicen.

1.500 metros de natación en el Embalse de Canales, 1 km de transición con un desnivel del 10% para llegar a boxes, 40 km de ciclismo con el Puerto del Duque con rampas del 20%. Una T2 a 2.200 metros de altitud sobre el nivel del mar. Y un duro segmento de carrera a pie donde el punto más alto esta a 2.500 m.s.n.m.


Jorge Pérez, Puerto del Duque.

José Luis Dávila, Pepe para nosotros, llevaba meses preparando la prueba, además, con la intención de repetir lo que viene haciendo este año, hacer podium en su categoría en una de las pruebas más duras del panorama tri de Andalucía. Para ello, no solo debía mejorar la marca del año anterior, sino luchar ese puesto con triatletas muy fuertes que ya en otras pruebas se habían visto las caras.

Para Jorge, participar este año a sido toda una sorpresa. Es la tercera vez consecutiva que asiste a esta prueba. Este año la había descartado para asistir al Festival Mountain de Sierra Nevada que suele hacerse siempre la semana de antes, participando en el Km Vertical y en la CxM. Llevaba años queriendo asistir a este evento, pero al ser ambos siempre en fines de semana (Festival Mountain y Triatlón de Sierra Nevada) consecutivos, tenía que descartar uno de ellos. Este año se decanto por el primero. 

Pero...casualidades de la vida, su amigo Fede le cedió su dorsal días antes de la prueba y en plena recuperación de las pruebas del fin de semana posterior no se lo pensó mucho. La cosa estaba clara, no podía  perder la oportunidad, y así completar 3 ediciones consecutivas de esta dura prueba. Sin previo entreno específico para esta prueba el objetivo era, TERMINARLA SANO Y SALVO!!.


Segmento carrera a pie.


Después de mucho sufrimiento...PRUEBA SUPERADA! Ambos consiguieron su objetivo, Pepe se alzo con el cajón más alto de su categoría, y Jorge consiguió terminar parando el crono con dos minutos más que el año anterior.

No sabemos si el año que viene estará en nuestros calendarios, pero si volvemos será para superar este año con creces. Además, si volvemos, no lo haremos solos. 

(Decir que el el segmento a nado este año a sido bastante más largo, o el año pasado no eran 1.500 metros o este año han sido 1.800 metros, porque los tiempos se han disparado. La carrera a pie también han metido una modificación con respecto a años anteriores, y le han metido unos 300 metros más aprox.).

p.d: Victor, tienes un año por delante y el apoyo de los que la hemos sufrido. Antonio, el año que viene no se te puede escapar a ti tampoco. Es lo nuestro, triatlón y montaña, dos en uno!

Resultados: 

2012

Pepe 
Natación: 26'29''
T1/Boxes: 11'25''
Ciclismo: 2h17'
T2: 1'39''
Carrera a pie: 54'26''
Total: 3h51'

Jorge
Natación: 23'12''
T1/Boxes: 11'23''
Ciclismo: 2h28'
T2: 2'24''
Carrera a pie: 1h02''
Total: 4h08'

2013

Pepe 
Natación: 31'27''
T1/Boxes: 8'48''
Ciclismo: 2h13'
T2: 0'43''
Carrera a pie: 50'12''
Total: 3h44'

Jorge
Natación: 31'12''
T1/Boxes: 9'04''
Ciclismo: 2h24''
T2: 1'12''
Carrera a pie: 1h05''
Total: 4h10'


Clasificación general:





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lunes, 15 de julio de 2013

Festival Kabras, Sierra Nevada 2013


Así de bonito nos recibía Sierra Nevada...

El viernes a las 17 horas partimos para Granada, la cita, MOUNTAIN FESTIVAL SIERRA NEVADA 2013. Dos días de "montaña"; tiendas de material trail, conferencias, conciertos, pruebas de montañas y el mejor ambiente que te puedas imaginar. Cuando pruebas la montaña, todo cambia, todo es más especial.

Planificado en el calendario desde principios de año, aún así, no todos hemos llegado en las mejores formas. Con lo cual, pasamos al plan B, DISFRUTAR (plan A, DISFRUTAR). 

Jesús muy rápido tras sus campeonatos de 1.500 y 5.000,  pero sin nada de volumen en las piernas, Pilar con rodajes y trabajo de calidad para afrontar su primera carrera "de hombres", Busa con falta de rodaje en montaña (menos pista y asfalto si quieres hacer el kabra), y yo, contento porque hace un mes tras una caída en El Peñón, vi como se me escapaba esta gran cita... Pero con mucho hielo, algo de fisio, mucho trabajo de propiocepción, rodajes en bici y muchos metros en el agua, he conseguido llegar y terminar las dos pruebas que me propuse (viva el entrenamiento cruzado). Bueno y con Fernando, punto y a parte, empiezo otro párrafo.

A partir de hoy, ya no diré nunca más El Peñón de Peñarroya, sino El Peñón de Fernando Porras (Peñarroya Pvo). Que partida le está sacando a Cámarás Altas y sobre todo al Peñón. Increíble la progresión que está teniendo en montaña. Señores, no puedo seguirlos en las bajadas, mi rodilla no respondía bien, pero no es escusa para reconocer el "trabajo" que está haciendo Fernando en sus entrenamiento de montaña. 


Mañana del sábado antes de la salida del Km vertical.
De izquierda a derecha, Elin, Fede, Jorge, Pilar, Jesús, Carlos y Román.
Elin y Fede nos visitan como todos los años por estas fechas.


Busa, Jesús, Pilar y un servidor.

Preparados (¿?), Listos (...?), vamos... por delante 5km con un desnivel de 1.000 metros. Duro y técnico, con tramos de piedra y tierra muy suelta y tramos de neveros. 


Campeonato Andalucía Km Vertical.

Fede salio que se las pelaba...1hora justa. Después llegué yo con un tiempo de 1h04'.


Jesús se plantea la mañana del sábado tranquila, y ayuda a Pilar en el Km Vertical. 
Sorpresón !!!, aparecen ambos 200 metros más abajo de la meta, en una pequeña rampa, antes del repechón final, y ambos corriendo. Fede y yo nos quedamos "boquiabiertos" viendo como Pilar y Jesús avanzaban corriendo y adelantando puestos....1h21'. 

Minutos después, aparecen Elin, Carlos y Román.

Después de algo de isotónico y platanos. Bajamos rodando hasta el telesilla, que nos conducía hasta Borreguiles, y desde allí a Padrollano en telecabinas.

Ahora toca reponer líquidos y comer algo, en unas pocas horas, el SKY SPEED, 120 metros con un desnivel de 40 m, una pared!!.

Los valientes, Fede y Jesús. No tuvieron mucha suerte, porque les toco una de las series más duras en cuanto a contrincantes. Se clasificaban los 2 primeros de cada serie...Fede 3º y Jesús 4º. Durísimo. Era increíble como en los últimos metros hacia acto de presencia el ácido láctico y bloqueaba a los participantes, impidiendo correr coordinadamente y algunos hasta cayendo al suelo. 


Pues termina la jornada del sábado, ahora toca reponer. Paseito, hotel, piscina (que sentó de lujo) y un buen plato de macarrones al horno y de segundo, un  alpujarreño. 


Domingo...con las piernas algo resentidas pero con muchas ganas de "correr" la última y más dura carrera de la Copa Andaluza de CxM. Por delante, 10 km para Busa (compartiendo la primera subida), y 22 km para nosotros, con un desnivel acumulado de 3.800 metros.



Con los compañeros del CORDUBA TRAIL.


Momentos antes de la salida.


Linea de salida.

Reportaje fotográfico de la primera subida (bestial es poco, pero nunca será suficiente para los kabras):






Pista negra Estadium.







A la caseta de allí arribota vamos...




Espectacular recorrido, subidas técnicas y duras, bajadas corribles, otras muy técnicas, neveros impresionantes, lagunas... lo que os cuente es poco.

Planteamiento, Jesús acompaña a Busa los primeros Kms que compartimos, Fernando y yo tiramos para delante. En breve Jesús nos alcanza y nos dice: "me encuentro bien y con fuerzas, me voy para delante".

A partir de ahí, Fernando marcaba las bajadas (y vaya bajadas) y yo marcaba las subidas... el resto, disfrutar!!!


Busa llegando a meta.


Jesús en la última bajada, antes de meta 3h42'.


Fernando y yo (cantando nuestra victoria particular)


Un placer Fernan!!!


Conseguido, 3h49'!!


Y aquí la mención especial para ELLAS. Vero ,Pilar y Rafi. Sin vosotras esto no sería posible. 

Las clasificaciones finales estarán listas en : http://www.grupoalpinobenalmadena.com/


HASTA EL AÑO QUE VIENE!!!


p.d: Antes solía decir, "Si quieres, puedes", ahora suelo decir, "Si (realmente) quieres, PUEDES".

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jueves, 11 de julio de 2013

Sendero Bosques del Sur, P.N. Cazorla, Segura y las Villas


Ya tenemos la publicación de un gran trabajo por parte de la Diputación de Jaén (colaboran FAM y FEDME). La topoguía del GR 247, con información detallada de los senderos, señalización, equipamiento, nuevos refugios, etc. Todo esta listo para esos "caminantes y montañeros". Rutas tanto para ciclistas como senderistas. 

Esta guía la pongo a disposición de tod@s los soci@s para su consulta y uso. (Al igual que toda mi colección de revistas, artículos y libros de montaña, deportes outdoor, triatlón, etc. Único requisito que lo cuidéis y lo devolváis. Tengo en mente hacer un inventario y crear una página con la relación de revistas y libros para que estén disponibles, algo así como "LA BIBLIOTECA DE A 8.000").


Guía completa con detalle de cada km y mapa incluido.

Jorge.

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lunes, 8 de julio de 2013

Fechas e itinerarios, trekking Mulhacén 2013


Buenas a tod@s.

Un año más ponemos en marcha "nuestra particular peregrinación" al techo de la península. 

Sabemos que cada vez es más difícil ponernos de acuerdo para coincidir tod@s, pero no queremos perder esta oportunidad que nos brinda esta montaña un año más, un fin de semana de convivencia. Este año será uno de los más complicados para organizarnos, algunos están fuera, nuevos y más socios, asuntos personales, etc.

Este año el trekking lo esta organizando Cristian. Las fechas propuestas e itinerarios son los siguiente:

Fechas:

31 de Agosto y 1 Septiembre
7 y 8 de Septiembre

Itinerarios:

1º día Capilerira - Refugio Poqueria (por la Central de la Cebadilla). Esta ruta ya la hemos hecho otros años, pero sería una buena opción para los que la hará por primera vez. Es más física que la del año pasado, pero mucho más pintoresca.Esta ruta la hizo Antonio Peralbo el año pasado.

2º Refugio Poqueria - Mulhacén. Proponemos 2 alternativas, subir por la loma sur, muy cómoda y llevadera y hacer una parada técnica en la cima del Mulhacén 2. La otra opción es ir hasta 7 Lagunas y luego ascender hasta el Mulhacén, algo más físia que la primera propuesta, pero igualmente asequible. 

Son itinerarios de trazado irregular y con mucha pendiente, pero no son técnicos. Actos para tod@s. 
De todas formas, recordamos que el ritmo en montaña lo pone el más lento, así que animamos a todos los nuevos socios a que se apunten a este fin de semana de Kabras.

A lo largo de las próximas semanas iremos pasando información de la pernocta en el refugio, de las ventajas de los federados en montaña en cuanto a pernoctas y seguros de accidentes, concretaremos itinerarios, material necesario, botiquín básico personal, etc.

Una vez hecho el llamamiento a través del blog, a los interesados los mantendremos informados por email.

Dejen sus comentarios y propuestas. Gracias.

p.d: Juan este año tu ascensión será muy especial (enhorabuena otra vez).

Jorge.





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viernes, 5 de julio de 2013

Trail nocturno Cámaras Altas


La combinación de las altas temperaturas diurnas y las ganas de una aventurilla han hecho que el último rodaje largo antes de la CxM de Sierra Nevada sea un entreno nocturno por Cámaras Altas. 2 horas y 20' de ocuridad, silencio y todo "adornado" con los relucientes ojos de muchas criaturas nocturnas.

20,95 km
1200 metros acumulados
7'30'' min/km
ritmo más rápido 3'59''
ritmo más lento 11'30''
altura máxim 887 m
altura mínima 640 m



Busa, Fernan, Juanma y Mateo.




video

El silencio roto por el son de las zancadas.


Perfil


Recorrido (este mapa del recorrido esta incompleto, paré el gps en el km 18'83).


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