domingo, 5 de febrero de 2012

Cuando los kilómetros no pesan


Cuando te lo planteas como la actividad del domingo, ni como entrenamiento, ni como reto, ni nada, simplemente por disfrutar...las cosas salen mejor. Y los dolores tardan más en aparecer.
La duda del fin de semana era si preparar el entreno para el maratón que se avecina, empezando a rodar a ritmo, es decir, ya llevamos unas semanas acumulando rodajes y ahora toca algo de fartlek, rodajes de no mas de 10 km a ritmo de carrera, etc...Pero a veces la palabra entreno, solo de pensarlo "duele". Con lo cual decidimos "echar una mañana de campo".

La ruta elegida; GR-48, o también conocido como El Camino Mozarabe de Santiago, o como mejor se conoce "El camino de Santi (-ago). Resumiendo, un paraíso para los amantes del TRAIL.

El primer trayecto, El Vacar - Estación de Obejo, 100% sendero (GR-48 / Camino Mozarabe).
Desde la Estación de Obejo hasta Cerro Muriano conectamos por un carril bici de unos 4 Km...y atravesamos todo el pueblo hasta la rontonda de la salida para coger un carril que nos llevaría a La Ermita de Cerro Muriano, 1ª parada para repostar.
En este trayecto llevamos recorrido 12,87 km, en tiempo, 00:51:12...a partir de aquí la media irá subiendo.

En un minuto y poco habíamos "repostado" y volvemos con la marcha. Desde la Ermita y por un sendero rompepiernas con dos bajadas muy técnicas, salimos al cruce del archiconocido Bar El Frenado, hoy día restaurado como cortijo. Vaya los buenos bocatas que me metía en ese bar cuando volvía de pasar el domingo con mis padres en Córdoba.



El camino está muy bien señalizado, no recuerdo el año en que se aprobó el proyecto para señalizar esta tramo y conectarlo con el que pasa por Hinojosa del Duque...un buen trabajo! Dudo que los peregrinos se pierdan, esta muy bien. Hoy en día se puede caminar desde Córdoba hasta la Ruta de La Plata (a la altura de Merida) sin problemas de perderse. Además cada vez hay más hostales preparados y orientados para los peregrinos...Se me esta ocurriendo una idea, conectar Peñarroya - Zafra - coger la Ruta de la Plata - y hasta las orillas del Cantábrico. Esto en BTT, ?¿?¿quién se apunta?¿?¿ jejejeje!!!


Bar El Frenazo.


A partir de aquí vamos alternando tramos de GR-48 y La Cañada Real Soriana. Este tramo hasta llegar al final del recorrido de hoy es todo bajada. Con lo cual, todo lo que baja, sube.

Como nota, recomiendo a tod@ aficionado a la geología que se de un paseo por este tramo, se ven unas "ventanas" geológicas con unas impresionantes series estratigráficas de las calcarenitas del Mesozoico (si mal no recuerdo) y un paisaje muy pintoresco. Precioso!...Con estas vistas se me va la cabeza y los kilómetros no pesan.

No se como lo voy hacer, pero me imaginaré estos paisajes el día de la maratón, y por supuesto, donde Don Quijote veía gigantes en vez de molinos, YO QUIERO VER SENDEROS EN VEZ DE ASFALTO,  y así el maratón será un paseo como el de hoy. (Que miedo le tengo a tantos kilómetros de asfalto).




Pues llegamos a nuestro destino, Ermita de Nuestra Sra. de Linares, a una bajada de Córdoba.
Segunda parada para estirar unos minutos comer algo ligero y beber...Hasta aquí nos marca 20, 67 km, 01:51:24. No nos podemos quejar, a Publio le molestan un poco las rodillas, pero yo estoy de lo lindo.

A la vuelta, en vez de ir alternando GR-48 y el Camino Mozarabe, lo haceos todo hasta Cerro Muriano por el sendero de gran recorrido GR-48. Esto nos supone unos 4 km más en el trayecto de vuelta. Pero el paisaje vale la pena.

La vuelta es algo más lenta, llevamos unos pocos kilómetros y ahora hasta Cerro Muriano es todo subida.
Ahora las paradas son mas repetidas pero de menos tiempo, un bocado al plátano, un trago de agua, estiramos un poco y al lío.

Una vez alcanzamos la Ermita de Cerro Muriano solo quedaban unos 12 Km de senderos con alguna bajada y subida de pocos metros. A partir de las 3 horas y media aplicamos la técnica de "las cabras", 5 minutos corriendo, 5 andando rápido, las subidas trote "cochinero" las bajadas cogiendo ritmo.

Ojalá todas los días sean igual, sin querer queriendo a lo lejos estaba el coche. Algunas molestias en los soleos, el dolor en el tobillo izquierdo y talón (algo habitual hace ya 10 años), y al compai Publio, algunas molestias en las rodillas que le hacían poner mala cara.

Pero al final en casita, estiramientos, "agua mu fría por las piernas", ducha, volvemos a estirar...
Gripsss (suena la apertura de una lata de cerveza)...y a comer como leones.

Distancia: 44,185 km
Tiempo: 04:37:12
Media/km: 6'16''


p.d: por los caminos de Dios, él los guía, y los cabras los seguimos.

DEDICADO A LOS CABRA DE CÓRDOBA!
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jueves, 2 de febrero de 2012

EKIDEN CÓRDOBA 2012, CONFIRMADA!!!


Confirmamos la presencia en esta importante prueba con dos equipos; LA MARCHA NEGRA I (MASCULINO) Y LA MARCHA NEGRA II (MIXTO). Los raider´s del pueblo de El Comendador, Fuente Obejuna, comparten equipo con nosostros y con Los Terribles de Peñarroya...una FUSIÓN DEPORTIVA, nunca mejor dicho.

Algunos después de los 101 km de Ronda y pensando en el siguiente maratón, otros a las vísperas  de alcanzar la media distancia en el mundo del triatlón, otros en plena Liga Extremeña de Raids, otros con sus retos personales, PERO TODOS HAREMOS UN "KIT KAT" PARA DISFRUTAR DE ESTA PRUEBA.

El equipo masculino lo forman: José L., Pedro, Publio, Jesús y Jorge. El equipo mixto (promete!): Carlos, Paloma (+ dos compañeros también raider´s) y el Terrible Bernardino.

19-05-2012, VIVIRLO PARA CONTARLO !



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PEOPLE ARE AWESOME (DON'S VERSION)



Aquí dejo este vídeo que subio Josete hace unos días....que cada uno se motive como quiera y pueda !!!
Yo me quedo con el minuto 4'27''...Carlos Suarez escalando en solitario y cuando llega al paso...a volar "salto base"...que lo disfrutéis!!!

Jorge_A8Km.
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